Booking.com
Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Помогающие практики для достижения целей

Помогающие практики для достижения целей

Бывает так, что человек чего-то хочет и целенаправленно движется к желаемому, но никак не дойдет. Словно уперся во что-то, а во что непонятно.

Возможно, дело не в том, что у него с постановкой цели что-то не так, а в неосознаваемых помехах ее достижению. Если подход через «как именно я могу этого достичь?» не срабатывает, то нужно заходить через «что мне мешает этого достичь?».

Я предлагаю вашему вниманию две помогающие практики (называю их именно практиками, а не психологическими техниками), которые вполне могут быть применены самостоятельно. Они предназначены для работы с часто встречающимися у людей внутренними препятствиями к достижению чего-либо (например, к созданию отношений или зарабатыванию денег).

Предупреждение. Применение этих практик подразумевает, что человек знает, чего хочет, и активно к этому стремится. Кроме того, его цель действительно желанна, и ее достижение принесет ему больше, нежели то, что приносит недостижение.

1. Прояснение

Очень часто человек понимает, куда он движется, но толком не понимает, зачем ему туда; что будет, если он туда дойдет. Если смысл в достаточной степени не прояснен, то это способствует значительному неосознаваемому самосопротивлению достижению цели.

Что делать?

Необходимо внести больше ясности, и прописать себе, зачем вам достигать этой цели, зачем вам тот результат, к которому вы стремитесь. Важно сформулировать это максимально конкретно, и продумать на несколько шагов дальше, а не только до намеченной цели, задавая себе вопрос «и что тогда?».

Можно это обозначить примерно так: если в моей жизни появится Х, то это приведет к Y, который в свою очередь позволит мне перейти к Z.

Это позволит создать более понятные ориентиры и, условно говоря, показать своей психике смысл, показать, что данный «проект» вам действительно необходим, и стоит помочь вам ресурсами (разумнее направить силы на понятное, чем на сопротивление непонятному).

Слишком далеко все просчитывать не стоит, так как жизнь часто вносит свои коррективы, но цель и пару шагов дальше от нее прикидывать нужно.

2. Разрешение

В психологической работе мы часто натыкаемся на внутренние запреты человека. То есть на запреты иметь то, что он хочет. Получается, что он движется к цели в состоянии внутреннего конфликта. Одна его часть стремится к желаемому, а вторая не допускает этого, потому что нельзя.

Это препятствие посложнее, поскольку связано с интроектом – установкой, принятой человеком от кого-то. Как правило, интроецирование происходит в детстве «стараниями» родителей, бабушек, дедушек.

Что делать?

Здесь мы используем следующее: письменно формулируем разрешение себе на то, чтобы сделать это (достичь, добиться, иметь) в своей жизни. Как будто разрешение нам дает другой человек, слова которого очень значимы для нас.

Тем самым мы переиначиваем ситуацию, когда ребенок принял чью-то установку, но только сейчас сами выступаем в двух ролях: ребенка и взрослого.

Главным условием успешного применения этих помогающих практик является ваше состояние. Механическое выполнение тут вряд ли чем-то поможет. Подумать, понять и сделать – недостаточно, не «зацепит». Нужно прочувствовать, погрузиться в процесс.

Поэтому выделите себе время на их выполнение, когда вас не отвлекали бы внешние дела. Спокойно посидите, приготовьте лист бумаги и ручку, осознайте, что вы делаете, и к чему это должно привести. Тем самым вы создаете себе нужный настрой, нужное состояние, из которого пишите то, что нужно.

Успехов вам в применении вышеизложенного, а также достаточно ясности и внутренней свободы для достижения ваших целей.

Источник

Оставить комментарий